๐ŸŒน๐Ÿ‘‰ เคฆेเคถी เค—ाเคฏ เค•ी เค˜ी ๐Ÿ‘ˆ๐ŸŒน

๐ŸŒน๐Ÿ‘‰ เคฆेเคถी เค—ाเคฏ เค•ी  เค˜ी ๐Ÿ‘ˆ๐ŸŒน
เคฆेเคถी เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เค•ेเคตเคฒ เค“เคฐ เค•ेเคตเคฒ เคญाเคฐเคคीเคฏ เคจเคธ्เคฒ เค•ी เค—ाเคฏों เคธे เคนै

๐Ÿ‘‰1.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคชाเค—เคฒเคชเคจ เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै।

2.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคเคฒเคฐ्เคœी เค–เคค्เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै।

3.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฒเค•เคตा เค•ा เคฐोเค— เคฎें เคญी เค‰เคชเคšाเคฐ เคนोเคคा เคนै।

4.(20-25 เค—्เคฐाเคฎ) เค˜ी เคต เคฎिเคถ्เคฐी เค–िเคฒाเคจे เคธे เคถเคฐाเคฌ, เคญांเค— เคต เค—ांเคे เค•ा เคจเคถा เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै।

5.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เค•ाเคจ เค•ा เคชเคฐ्เคฆा เคฌिเคจा เค“เคชเคฐेเคถเคจ เค•े เคนी เค ीเค• เคนो เคœाเคคाเคนै।

6.เคจाเค• เคฎें เค˜ी เคกाเคฒเคจे เคธे เคจाเค• เค•ी เค–ुเคถ्เค•ी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เคคเคฐोเคคाเคœा เคนो เคœाเคคाเคนै।

7.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เค•ोเคฎा เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒ เค•เคฐ เคšेเคคเคจा เคตाเคชเคธ เคฒोเคŸ เค†เคคी เคนै।

8.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฌाเคฒ เคเคกเคจा เคธเคฎाเคช्เคค เคนोเค•เคฐ เคจเค เคฌाเคฒ เคญी เค†เคจे เคฒเค—เคคे เคนै।

9.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เคจाเค• เคฎें เคกाเคฒเคจे เคธे เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै, เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคคेเคœ เคนोเคคी เคนै।

10.เคนाเคฅ เคชाเคต เคฎे เคœเคฒเคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เคคเคฒเคตो เคฎें เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐें เคœเคฒเคจ เค ीเค• เคนोเคคा เคนै।

11.เคนिเคšเค•ी เค•े เคจ เคฐुเค•เคจे เคชเคฐ เค–ाเคฒी เค—ाเคฏ เค•ा เค†เคงा เคšเคฎ्เคฎเคš เค˜ी เค–ाเค, เคนिเคšเค•ी เคธ्เคตเคฏं เคฐुเค• เคœाเคเค—ी।

12.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคเคธिเคกिเคŸी เคต เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै।

13.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เคธे เคฌเคฒ เค”เคฐ เคตीเคฐ्เคฏ เคฌเฅเคคा เคนै เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคต เคฎाเคจเคธिเค• เคคाเค•เคค เคฎें เคญी เค‡เคœाเคซा เคนोเคคा เคนैl

14.เค—ाเคฏ เค•े เคชुเคฐाเคจे เค˜ी เคธे เคฌเคš्เคšों เค•ो เค›ाเคคी เค”เคฐ เคชीเค  เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐเคจे เคธे เค•เคซ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เคฆूเคฐ เคนो เคœाเคคी เคนै।

15.เค…เค—เคฐ เค…เคงिเค• เค•เคฎเคœोเคฐी เคฒเค—े, เคคो เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฆूเคง เคฎें เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เค”เคฐ เคฎिเคถ्เคฐी เคกाเคฒเค•เคฐ เคชी เคฒें।

16.เคนเคฅेเคฒी เค”เคฐ เคชांเคต เค•े เคคเคฒเคตो เคฎें เคœเคฒเคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐเคจे เคธे เคœเคฒเคจ เคฎें เค†เคฐाเคฎ เค†เคฏेเค—ा।

17.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจ เคธिเคฐ्เคซ เค•ैंเคธเคฐ เค•ो เคชैเคฆा เคนोเคจे เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธ เคฌीเคฎाเคฐी เค•े เคซैเคฒเคจे เค•ो เคญी เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเคœเคจเค• เคขंเค— เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै।

18.เคœिเคธ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค•ी เคคเค•เคฒीเคซ เคนै เค”เคฐ เคšिเค•เคจाเค‡ เค–ाเคจे เค•ी เคฎเคจाเคนी เคนै เคคो เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เค–ाเคं, เคนเคฐ्เคฆเคฏ เคฎเฅ›เคฌूเคค เคนोเคคा เคนै।

19.เคฆेเคธी เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เคฎें เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฒเฅœเคจे เค•ी เค…เคšूเค• เค•्เคทเคฎเคคा เคนोเคคी เคนै। เค‡เคธเค•े เคธेเคตเคจ เคธे เคธ्เคคเคจ เคคเคฅा เค†ंเคค เค•े เค–เคคเคฐเคจाเค• เค•ैंเคธเคฐ เคธे เคฌเคšा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

20.เค˜ी, เค›िเคฒเค•ा เคธเคนिเคค เคชिเคธा เคนुเค† เค•ाเคฒा เคšเคจा เค”เคฐ เคชिเคธी เคถเค•्เค•เคฐ (เคฌूเคฐा) เคคीเคจों เค•ो เคธเคฎाเคจ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคฒเคก्เคกू เคฌाँเคง เคฒें। เคช्เคฐाเคคः เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคเค• เคฒเคก्เคกू เค–ूเคฌ เคšเคฌा-เคšเคฌाเค•เคฐ เค–ाเคคे เคนुเค เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฎीเค ा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคฆूเคง เค˜ूँเคŸ-เค˜ूँเคŸ เค•เคฐเค•े เคชीเคจे เคธे เคธ्เคค्เคฐिเคฏों เค•े เคช्เคฐเคฆเคฐ เคฐोเค— เคฎें เค†เคฐाเคฎ เคนोเคคा เคนै, เคชुเคฐुเคทों เค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฎोเคŸा เคคाเคœा เคฏाเคจी เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคฌเคฒเคตाเคจ เคฌเคจเคคा เคนै.

21.เคซเคซोเคฒो เคชเคฐ เค—ाเคฏ เค•ा เคฆेเคธी เค˜ी เคฒเค—ाเคจे เคธे เค†เคฐाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै।

22.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคाเคคी เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคธ เค•เคฐเคจे เคธे เคฌเคš्เคšो เค•े เคฌเคฒเค—เคฎ เค•ो เคฌเคนाเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎे เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै।

23.เคธांเคช เค•े เค•ाเคŸเคจे เคชเคฐ 100 -150 เค—्เคฐाเคฎ เค˜ी เคชिเคฒाเคฏें เค‰เคชเคฐ เคธे เคœिเคคเคจा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी เคชिเคฒा เคธเค•े เคชिเคฒाเคฏें เคœिเคธเคธे เค‰เคฒเคŸी เค”เคฐ เคฆเคธ्เคค เคคो เคฒเค—ेंเค—े เคนी เคฒेเค•िเคจ เคธांเคช เค•ा เคตिเคท เค•เคฎ เคนो เคœाเคฏेเค—ा।

24.เคฆो เคฌूंเคฆ เคฆेเคธी เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคจाเค• เคฎें เคธुเคฌเคน เคถाเคฎ เคกाเคฒเคจे
เคธे เคฎाเค‡เค—्เคฐेเคจ เคฆเคฐ्เคฆ เค ीเค• เคนोเคคा เคนै।

25.เคธिเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค—เคฐ्เคฎी เคฒเค—เคคी เคนो, เคคो เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เคชैเคฐों เค•े เคคเคฒเคตे เคชเคฐ เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐे, เคธเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เค ीเค• เคนो เคœाเคฏेเค—ा।

26.เคฏเคน เคธ्เคฎเคฐเคฃ เคฐเคนे เค•ि เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค•ॉเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคจเคนीं เคฌเฅเคคा เคนै। เคตเคœเคจ เคญी เคจเคนी เคฌเฅเคคा, เคฌเคฒ्เค•ि เคตเคœเคจ เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคा เคนै ।เคฏाเคจी เค•े เค•เคฎเคœोเคฐ เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ा เคตเคœเคจ เคฌเฅเคคा เคนै, เคฎोเคŸे เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ा เคฎोเคŸाเคชा (เคตเคœเคจ) เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।

27.เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค—ाเคฏ เค•ा เคถुเคฆ्เคง เค˜ी เคฎें เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เคฌूเคฐा เค”เคฐ 1/4 เคšเคฎ्เคฎเคš เคชिเคธी เค•ाเคฒी เคฎिเคฐ्เคš เค‡เคจ เคคीเคจों เค•ो เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค”เคฐ เคฐाเคค เค•ो เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคšाเคŸ เค•เคฐ เคŠเคชเคฐ เคธे เค—เคฐ्เคฎ เคฎीเค ा เคฆूเคง เคชीเคจे เคธे เค†ँเค–ों เค•ी เคœ्เคฏोเคคि เคฌเฅเคคी เคนै।

28.เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ो เค เคจ्เคกे เคœเคฒ เคฎें เคซेंเคŸ เคฒे เค”เคฐ เคซिเคฐ เค˜ी เค•ो เคชाเคจी เคธे เค…เคฒเค— เค•เคฐ เคฒे เคฏเคน เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฒเค—เคญเค— เคธौ เคฌाเคฐ เค•เคฐे เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคฅोเฅœा เคธा เค•เคชूเคฐ เคกाเคฒเค•เคฐ เคฎिเคฒा เคฆें। เค‡เคธ เคตिเคงि เคฆ्เคตाเคฐा เคช्เคฐाเคช्เคค เค˜ी เคเค• เค…เคธเคฐ เค•ाเคฐเค• เค”เคทเคงि เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคœाเคคा เคนै เคœिเคธे เคค्เคตเคšा เคธเคฎ्เคฌเคจ्เคงी เคนเคฐ เคšเคฐ्เคฎ เคฐोเค—ों เคฎें เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐिเค• เค•ि เคคเคฐเคน เคธे เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै। เคฏเคน เคธौเคฐाเค‡เคถिเคธ เค•े เคฒिเค เคญी เค•ाเคฐเค—เคฐ เคนै।

29.เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคเค• เค…เคš्เค›ा (LDL) เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคนै। เค‰เคš्เคš เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•े เคฐोเค—िเคฏों เค•ो เค—ाเคฏ เค•ा เค˜ी เคนी เค–ाเคจा เคšाเคนिเค। เคฏเคน เคเค• เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคŸॉเคจिเค• เคญी เคนै।

30.เค…เค—เคฐ เค†เคช เค—ाเคฏ เค•े เค˜ी เค•ी เค•ुเค› เคฌूँเคฆें เคฆिเคจ เคฎें เคคीเคจ เคฌाเคฐ, เคจाเค• เคฎें เคช्เคฐเคฏोเค— เค•เคฐेंเค—े เคคो เคฏเคน เคค्เคฐिเคฆोเคท (เคตाเคค เคชिเคค्เคค เค”เคฐ เค•เคซ) เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।
 เคตंเคฆे เค—ौ เคฎाเคคเคฐเคฎ्।
เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ}
เคธुเคจीเคฒ เค•ुเคฎाเคฐ

Comments

Popular posts from this blog

เค—เคฃेเคถ เคธเค–ाเคฐाเคฎ เคฆेเค‰เคธเค•เคฐ เค•ी "เคฆेเคถ เค•ी เค•เคฅा " เคธे / เคญाเค— -1 เคธเค–ाเคฐाเคฎ เค—เคฃेเคถ เคฆेเค‰เคธ्เค•เคฐ เคฒिเค–िเคค 1904 เคฎें 'เคฆेเคถेเคฐ เค•เคฅा' เคฌांเค—्เคฒा เคฎें เคฒिเค–ी เค—เคฏी।

เค†เคฆि เคถंเค•เคฐाเคšाเคฐ्เคฏ เค•े เคถिเคท्เคฏ เคตिเคถ्เคต เคตिเคœेเคคा เคธเคฎ्เคฐाเคŸ เคธुเคงเคจ्เคตा เคšौเคนाเคจ -

เคฎเคนाเคฐाเคฃा เค•ुเคฎ्‍เคญเค•เคฐ्เคฃ: เค•ुเคฎ्เคญा